БОДИБИЛДИНГ

Как накачаться «Шрэку» (эндоморфу)

Меня очень долго просили сделать тему посвященную тренировкам для эндоморфов.  Я её старательно избегал по причинам, которые вы поймете чуть позже.  Однако время дальше тянуть смысла мало, поэтому сегодня Денис Борисов попытается рассказать о особенностях тренировок Шрэка.  Почему? Потому что Шрэк — это классический эндоморф в чистом виде.

ФАК №3 (Вопросы по бодибилдингу)

Как часто НУЖНО доводить мышцы до ОТКАЗА? И нужно ли вообще? Человек должен ПРОГРЕССИРОВАТЬ НАГРУЗКУ  ЛИБО ДОСТИГАТЬ ОТКАЗА так часто как это возможно. Потому что ОТКАЗ в последнем повторении является признаком того, что энергия потратилась в таком количестве, которое необходимо для возникновения мышечных травм и дальнейшего роста.

Что СЛУЧАЕТСЯ когда КАЧОК БРОСАЕТ

Привет, друзья. Меня зовут Денис Борисов и сегодня я вам расскажу о том, что с вами будет происходить в том случае, если вы бросите тягать железо.  Тема это весьма востребованная для качат разного уровня подготовленности. Многих, и в особенности начинающих, волнует вопрос того, что произойдет с их телом если они прекратят регулярные тренировки. Превратятся ли...

Эволюция МЕТОДИК БОДИБИЛДИНГА

Сегодня мы будем говорить о очень полезных вещах.  О том как развивались самые эффективные методики накачки мышц. Это очень интересно, потому что имеет прикладной характер. Всем интересно знать какая методика поможет ему быстрее всего накачаться и почему. В общем Денис Борисов вам расскажет не просто сухую историю бодибилдинга а сделает целый вкусный бутерброд обильно смазанный...

НОГИ: как накачать ЛЯЖКИ как у Машки?

Привет, комрады. На повестке дня у нас сегодня самая сильная мышечная группа. НОГИ — всему голова! Так ли это? А еще, как правильно растить свои ляжки? На что обратить внимание? Как избежать травм? И многое другое в сегодняшнем выпуске экстремального самосовершенствования Fit4Life.Ru.  В свое время Денис Борисов совершил массу ошибок, так же как и массу верных решений...

НУ вы гоните, пацыки... (Фитнес ФАК 2)

Что ж, комрады, пришла пора ответить на дано назревшие вопросы по поводу различных аспектов силового тренинга.  Если вам понравится подобная практика, то мы будем делать это на системной основе – раз в одни-два месяца.  А сейчас представляю вашему вниманию то, что получилось.  Итак, ответы, на ваши вопросы.

Как накачать пресс

Что ж, мальчики и девочки,  о том как накачать пресс в домашних условиях или в зале, один из самых популярных вопросов, которые мне задают.  Поэтому сегодня Денис Борисов решил поупражняется  и написать познавательную статью на тему заветных кубиков.  И прежде чем мы изучим основные комплексы и упражнения для накачки пресса, нам НЕОБХОДИМО узнать устройство того...

РЕЙТИНГ лучших САЙТОВ по БОДИБИЛДИНГУ

Привет, друзья.  Сегодня ночью мне не спиться и я решил подготовить для вас Рейтинг самых лучших сайтов Рунета по бодибилдингу от Дениса Борисова.  Этот выпуск внеплановый и никак не повлияет на скорость выхода основных сюжетов (раз в неделю).  Однако подобный обзор  интересных сайтов сделать было нужно.

НАТУРАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДИНГ: Как надуть мышцы без стероидов!

Как накачаться без химии?  Как продолжить прогресс после того, как достиг естественного физиологического потолка?  Что важно в тренировках натурала?  В общем, сегодня мы будем говорить о натуральном бодибилдинге.  Кроме того, в этой статье я дам один уникальный совет по питанию, а также расскажу о тренировочной периодизации, потому что это лучший инструмент набора для натурала.  Кроме...

Теории роста мышц

А вы знаете от чего растут ваши мышцы? Большинство скажет что знает.  От тренировок с тяжестями.  Но к сожалению, это очень поверхностный взгляд на вещи, потому что шпалаукладчик  каждый день возится  с тяжестями а больше от этого не становится.   К сожалению даже ученые-биохимики который изучают клеточные процессы роста мышечных клеток не могут однозначно ответить на...

Путь разумного качка

У каждого начинающего или опытного культуриста есть свой собственный «взгляд на культуризм».   В плане необходимых условий для быстрого прогресса.  Этот взгляд может  быть более эффективным, а может быть менее эффективным.  Конечно, каждый считает, что уж его то взгляд на вещи самый что ни есть лучший и правдивый (и я в этом плане не исключение).   Однако,...

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

Итак, решил я сегодня поговорить про тренинг грудных мышц.    Учитывая то, что я на днях  запустил закрытый форум  и написал целое обучающее пособие по поводу грудных и их развития, то выпуск такого сюжет просился сам по себе.   Тема эта очень востребованная, потому что всех юных «арнольдов»  в первую очередь интересует именно грудь и бицепс.  В..