ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ

Общая информация о калорийности по группам продуктов Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий. 1 грамм белка – 4,1 калории 1 грамм жира – 9,3 калорий 1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории

Название продуктов Калорийность (Ккал на 100 г) морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень) менее 10 капуста, редька, огурцы, салат, шпинат грибы: маслята, сыроежки, опята 10-20 кабачки, патиссоны, тыква, перец лук зелёный (перо) клюква грибы: белые, подберёзовики, лисички 20-30 нежирный кефир, нежирная простокваша фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп арбуз, дыня алыча, цитрусовые красная смородина подосиновики 30-40 лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень,корень) свёкла крыжовник, вишня, слива, груши, яблоки брусника, черника, земляника, малина, чёрная смородина 40-50 горошек зелёный виноград 70 рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории творог нежирный, ацидофилин, ряженка шиповник сырой 80-150 баранина тощая, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории яйца хлеб ржаной 150-200 куры 1-й категории творог жирный, сливки и сметана 20% жирности хлеб пшеничный, изюм сушёные грибы 200-250 индейка 1-й категории брынза картофельный крахмал сушёный шиповник, курага, чернослив орехи 250-300 мёд крупы и макаронные изделия горох, фасоль, бобы, соя и изделия из неё 300-350 свинина, гуси сыр, сметана 40% жирности сахар 350-400 утки 500 сливочное масло, маргарин 700-750 растительные масла и топлёное сливочное 890-899

Таблица калорийности продуктов поможет вам похудеть быстро!